La situación excepcional que estamos Viviendo ha hecho que alumnos de todos los niveles de la educación se vean obligados a estudiar desde casa. Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo: muchas veces no nos podemos concentrar, organizamos mal el tiempo o no conseguimos ser constantes. Por eso a continuación, te dejamos estos consejos para que sea más sencillo.
No estudies con hambre
Antes de comenzar cualquier tarea o material de estudio, lo primero que debes hacer es comer lo necesario para saciar tu apetito. No hay nada más terrible que estudiar con hambre, sobre todo porque vas a perder la concentración que tanto cuesta mantener. Por esto, se recomienda que comas antes de estudiar o, si no tienes tanta hambre, dejes un snack de emergencia cerca de ti.
Duerme las horas adecuadas
De acuerdo con un estudio de 2012 de la Universidad de Brigham Young, publicado por Universia.cl, el sueño afecta el rendimiento y, por supuesto, la efectividad del estudio. En esta investigación indican que 7 horas de sueño es lo que una persona necesita para obtener los mejores resultados.
Elige un lugar tranquilo y con luz para estudiar
El ruido es siempre un gran distractor. Por esto, uno de los principales consejos es que elijas un lugar de tu casa que sea tranquilo y que posea una óptima iluminación. Además, la temperatura es siempre un inconveniente al estudiar, así que preocúpate de mantener un lugar fresco y cómodo.
Planifica tus horarios de estudios
Poseer un horario especifico es muy importante para que rindas en tus estudios. Poseer una planificación de los días y momentos precisos en los que vas a estudiar, te ayudará a concentrarte anticipadamente y conocer las materias que aprenderás.
Mantén todo lo que necesites cerca de ti
El orden es un tema esencial al estudiar en casa. En este sentido, un consejo relevante es tener una mesa amplia que te de la libertad de poseer todo lo que necesites, ya sea libros, apuntes, el computador, lápices, notas, o lo que te sea necesario.
Báñate antes de estudiar
Este consejo no tiene nada que ver con tu higiene, sino que más bien con evitar el estrés, es decir, mejorar tu salud. Está comprobado que bañarse es un gran influenciador para relajar tus músculos. De hecho, los expertos coinciden en esto. Una publicación del sitio Nueva Mujer afirma que una ducha óptima con agua caliente relaja los músculos (29-40 C); después, continuar con una temperatura más templada (24-29 °C) consigue reactivarnos, en tanto que terminar con chorros de agua fría, activan la circulación.
Tómate un descanso
Un muy buen consejo al momento de estudiar es descansar. Pero ¿cómo sería eso? La idea es que los periodos de estudio que tengas sean de alrededor unos 50 minutos, alternados con 10 de descanso. De esta manera, evitarás dolores de cabeza, estrés, cansancio y los típicos síntomas de desconcentración al momento de estudiar.
Evita tu celular y, sobre todo, las redes sociales
Dejar el teléfono celular en otro lugar, en silencio o apagado, es una de las mejores opciones que tienes para concentrarte en tu casa. De esta manera, ni una llamada ni un WhatsApp te va a molestar al momento de estudiar en casa. Otro punto es evitar, por un momento, Facebook. Sabemos que cuesta, pero entrar en esta red social nos puede quitar la concentración y perder la dedicación al estudio.
MANTEN TU RUTINA
Despierta a la misma hora, desayuna y arréglate como si fueras a clases presenciales, eso ayudará a que tu mente se prepare para concentrarse.
Recuerda que es horario de clases, no te quedes en pijama: en la mayoría de los vídeo-enlaces seguramente te pedirán tener encendido el vídeo para mejorar la interacción.
COMODO, PERO SIN DISTRACCIONES
Ten en cuenta que vas a estar en clase desde tu casa, pero no hay que dejar que eso se convierta en un potencial factor de distracción, entre más lejos estés de la cama ¡mejor!
PRIORIZA: ES TU TIEMPO DE ESTUDIO
Haz una lista de los trabajos que entregas cada día y evita que se te acumule la carga de pendientes. También informa a tu familia cuáles son los horarios de estudio y actividades académicas, ya que es importante su apoyo para que no se mezcle con el tiempo de dinámica familiar o con tareas del hogar.
LEVANTA LA MANO ¡PARTICIPA!
No te escondas en las videoconferencias, participa como si estuvieras en clase presencial; todos los integrantes en la llamada pueden participar de manera dinámica, tienen incluso botones para levantar la mano.
TUS EMOCIONES TAMBIÉN CUENTAN
Estudiar en casa podría generarte ansiedad; no te estreses y realiza algunas técnicas de relajación como la respiración profunda, que te puede ayudar a permanecer en calma. Puedes aprovechar ratos de calidad con tu familia, ten esa plática que estaba pendiente con tus papas o hermanos sobre cualquier tema, saca los Juegos de mesa, aprovecha que ahora puedes tiempo libre en casa para pasar comer o cenar con ellos.
COME SANO Y SIGUE MOVIÉNDOTE
Ahora que estarás en tu casa aliméntate de manera sana, en horarios definidos. Ten a la mano también snacks saludables y mantente hidratado.
Durante clases pasarás la mayor parte del tiempo sentado frente a tu laptop o computadora, así que levántate y, haz estiramientos entre clase y clase para relajar tus músculos.
También haz ejercicios en casa para compensar todo lo que no estas caminando en tu trayecto a la escuela.
SOCIALIZA, AÚNA LA DISTANCIA
Busca a tus amigos a través de servicios como Zoom, Hangouts o incluso por videollamada de WhatsApp, para tener pláticas cotidianas.
Echar el chal’ en algún punto de tu día a través de esta dinámica te ayudará en este tiempo de contingencia, para hacer más llevadero el estudiar en casa.
